co jeszcze

[...] ja za prezydenta 8- Varius Manx Piosenka księżycowa Śpisz pięknie tak Po kątach cisza gra Szkoda słów... Resztę dopowie księżyc Śpisz, staram się Oddychać szeptem Pościel jeszcze pachnie Ogniem naszych ciał Ref.: Kiedyś znajdę dla nas dom Z wielkim oknem na świat Znowu zaczniesz ufać mi Nie pozwolę Ci się bać Kiedyś wszystkie czarne dni [...]

[...] 2,5 czy 10 kg jest mi obojętne. Ma to być skuteczne, przy założeniu że nie będę ćwiczyć na siłowni i jem zdrowo. Jestem zdrowa obecnie ważę 68kg przy wzroście 167 kg. Dodam jeszcze że suplementuje się Solgarem Earth Source(witaminy, mikro, makro i wiele innych) i nie mam żadnych braków. Bardzo proszę tylko o przemyślane wypowiedzi osób [...]

[...] kontaktu ze sterydziarzami, ale mimo wszystko majac 2-letni staz treningu chcialem sie za cos wziac. No i po jakims czasie kupilem wyzej wymienione specyfiki. Myslalem jeszcze czy to wziac, ale w koncu poszlo. Na poczatku robilem to bez problemu, olewalem wszystko. Ale jakos miesnie tak nie rosly, jakby sie wydawało. Gdy po tesciu zaczelo [...]

[...] ładnie zarysowany brzuch i ręce a do tego potrzeba jest masa mięśniowa. Nie wiem co mam robić czy mam wejść na tą masę chociaż na 4-8 tyg i zobaczyć efekty czy posiedzieć jeszcze na re kompozycji bo troszkę coś tam jednak schodzi z cm, mało ale zawsze coś.Dodam jeszcze ze miesiąc temu wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i to znaczną ( norma [...]

[...] co budzi moje wątpliwośći to rozkład BTW. Czy skoro okres się raczej unormował to mogę jeść owoce? Moje ciało jest otłuszczone. Czasem wyglądam jak w ciązy:/ Poniżej raz jeszcze aktualna ankieta i link do starego dziennika, w którym są zdjęcia-(moje ciało nieiwele się zmieniło, jestem po prostu 4 kg cięższa) i początkowe zalecenia. Wyglądam [...]

[...] Niewiem do konca jak to rozłozyć w diecie. Niewiem też co powinienem jeśc po basenie alby strat na masie mięsniowej nie było a wytrzymałość rosła. Taka skromna propozycja, jeszcze bez proporcji bo i tak diete zaczne najwczesniej w grudniu. Jak możecie napiszcie mi w jakich mniej więcej proporcjach powinienem to spozywać :] posiłek I [...]

[...] dostęp do internetu.Będą tu zamieszczał wszystko co jest związane z treningiem. O sobie: Mam na imię Łukasz,mam 18 lat.Trenuję kick-boxing 12 miesięcy.Rok temu ważyłem jeszcze 114kg.Postanowiłem wziąć się za siebie.Przez 2 miesiące wakacji tamtego roku temu schudłem 10kg.Do 97kg zleciało samo bez ćwiczeń już w roku szkolnym (nie wiem jakim [...]

[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję. jem spore porcje i może nie widać tych kalorii, ale jest 2000-2500. czy skoro chcę zbudować mięśnie, to muszę jeść jeszcze więcej kcal? :/ ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ [...]

[...] bo mam małe problemy z kolanami, ale na szczęście lekarz nie widzi przeciw wskazań do trenowania górnych partii mięśni. Na siłownię chce chodzić 4 raz w tygodniu. Prosiłbym jeszcze, o konkretne odpowiedzi co jest w planie złego i co mam zmienić, bo jestem dopiero początkujący. Poniedziałek Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

[...] prawa co do planu, jestem w trakcie budowania masy, rozpoczynam 8 tydzień pull/push/legs, planuje kontynuować go aż do skończenia matur czyli 2 tydzień maja, w przeliczeniu jeszcze 5 tygodni, do tej pory oscylowałem przy 3 treningach w tygodni, ale ze wzgledu na to że wchodzę na 3 tygodniowy cykl z suplementami zwększe ilość treningów do 4 [...]

[...] dawkach i dlatego ilosc metabolitow jest wieksza i kraza one dluzej. Logicznie wiec musimy przeciagnac dlugosc odbloku z 21 dni do np: 28 dni Chcialbym teraz poruszyc jeszcze druga wazna rzecz w odblokowaniu otoz organizm po cyklu przechodzi w stan katabolizmu. Ale czemu ? Sterydy powoli opuszczaja organizm po cyklu i poziom testosteronu [...]

[...] tłumaczył się potem kontuzją ręki. Kilka miesięcy później doszło do rewanżu i tym razem Amerykanin, już bez większych kontrowersji, ponownie zwyciężył na punkty. Mayweather jeszcze dwa razy pewnie bronił swojego tytuł w walkach z Victoriano Sosą i Phillipem N'dou, by potem przejść do kategorii lekko półśredniej. Po dwóch wygranych z DeMarcusem [...]

[...] 8/8/8/6 kazde Lydki na suwnicy- 4x10+ trzymanie w napieciu przez 10sek na ostatnim powtorzeniu z kazdej serii. Wykroki- 8/8/8/6 Brzuch D6- Przerwa D7- Od nowa D1. Chcialem jeszcze dodac ze kiedys stosowalem podobny plan ale robilem 1 cw wiecej na kazda partie lecz 3x10 i wydaje mi sie ten na mnie lepiej dziala pomimo tego ze uwazam iz czas na [...]

[...] (12-10-8-6) 4. wspięcia na palcach ze sztangą stojąc 4s (18-16-14-12) Czytałem artykuły o skoliozie na SFD. Stretching przed i po treningu zawsze był, teraz go może ew. jeszcze rozwinę. Z kolejnych porad, to będę na koniec treningu robił zwisy na drążku. Dzisiaj je już zresztą robiłem. Chociaż moim plecom się nie spodobały. Ćwiczenia [...]

[...] na bulke z mieskiem to wieczorem nie jem makaronu. po treningu natychmiast pol banana i wymierzone proszku proteinowego (nie wiem dokladnie ile, moj chlopak wydziela, potem jeszcze kolacja jak wyzej)wiem, ze chronicznie za malo pije :( trening: pon, wt, czw, pt wieczorami. 10 do 15 minut na rowerku lub na tym czyms co dziala jak ski alpin. [...]

Zmarł jeden z najlepszych pięściarzy złotej ery wagi ciężkiej. Podziwiał go nawet Ali Jeszcze nie tak dawno, w charakterystycznym kapeluszu i z cygarem w zębach informował o swojej walce z cukrzycą. - Skopię jej tyłek - mówił tak jak kiedyś o swoich rywalach. Nie wiedział, że przeciwnik jest znacznie groźniejszy. Pod koniec września zdiagnozowano [...]

[...] sztangi (12,10,8,6-4) uginanie sztangielek (12,10,10,10) uginanie sztangi na modlitewniku (10,8,6,4-2) Nie za często czuje że są napompowane po treningu (z barkami jest jeszcze gorzej). Kilka razy udało mi sie zrobić trening po którym nie mogłem nawet ich podnieść, a trening nie różnił sie prawie niczym. Czwartek - BARY - i tu już jest [...]

[...] i przeciwlękowe + regulujące ciśnienie. W 3 miesiące od powrotu udało się odrobić wszystko i trochę urosnąć, ciało reaguje idealnie wręcz, żołądek i jelita nie do końca jeszcze , mocne napięcia mięśniowe przy nerwicy musi załatwić fizjo, jutro wizyta bo drętwieje mi lewa łopatka , napięte ścięgna w szyi, ból obojczyków i drętwieje mi lewa [...]

[...] wszystkim crossfit. Na siłowni nie umiem się odnaleźć szczerze mówiąc. Musiałabym chodzić z kimś kto mówiłby co mam robić i ile razy i z jakim obciążeniem, a na początek jeszcze pokazać jak prawidłowo ćwiczyć.... Poza tym nudzi mnie to, że trzeba robić przerwy, robi się ileś tam powtórzeń i przerwa, coś innego i przerwa... lubię się zmęczyć [...]

[...] : brak Stan zdrowia: hmmm...%-) czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: jeszcze nie pora%-) Preferowane formy aktywności fizycznej: BIEGANIE :D skaknka, orbitrek, cardio jakieś z Zuzklą Light albo tym podobne z yt Stosowane aktualnie i wcześniej [...]